今日は、認知症の原因の一つとされる毒物曝露についてお話をします。
化学物質などの有害物質。代表的な物は、水銀や銅などの重金属、黒カビなどがつくるマイコトキシン、例えば虫歯治療で使われていたアマルガムは約半分が水銀でできています。この水銀が少しづつ溶け出して人体に害を与える事がわかり近年では殆ど使われなうなりました。(心あたりのある方はすみやかに歯科医院で、除去してもらう事をお勧めします。他にも水銀はマグロなどの大型魚を食べる事で少しずつ体内に蓄積されていきます。エアコン、浴室などが黒カビだらけだとやはり少しずつ吸引している事になります。認知症になりやすい人はどういう生活をしている人が多いかというと、
1,甘いお菓子や甘いジュースをよく口にする
2,パンや麺類を良く食べる
3,揚げ物を良く食べる
4,いつも、寝不足である
5,歯の手入れをしない
6,強いストレスを感じている
7,アルコールを大量に飲む
8,喫煙をしている
9,虫歯、歯槽膿漏を放置している
10,いびきをかく
11,夜間頻尿がある
12,動物性の脂肪を良く摂る
13,高温圧搾の油やサラダ油を頻繁に使う
14,トランス脂肪酸の多い食べ物を食べている
15,加工食品を良く食べる
16,生活空間にカビが生えてる
17,ダニによく噛まれる環境で生活している
18,化粧品、制汗剤、ヘアースプレーをよく使う
19,汗をかくような運動を殆どしない
20,大型の魚を良く食べる
21,複数の薬を服用している
などの原因が考えられています。
今考えられてるアルツハイマー型認知症の治療法リコード法の食事指導方法をまとめると、次の3点になります。
1,脳に悪い物は食べない
2,脳に良いものを積極的に食べる
3,脳に良い食事のタイミング、調理法を選ぶ
原則低糖質食です。
ご飯、パン、めんなどの炭水化物や甘いジュースやお菓子のような、糖質をたっぷり含む食品を減らすと言う事です。それと最も大切な睡眠に触れます。
睡眠はアミロイドβを除去する為に必要な時間である。脳の神経系にはグリア細胞があり、この細胞の役割りの一つに脳の老廃物を食べて掃除してくれる働きが有ります。アミロイドβは、起きている間に脳に蓄積、深い睡眠をとる事で除去される、と言うサイクルを繰り返しています。脳の健康は先ず良い睡眠から、深い眠りと十分な時間が大切です。
睡眠環境の整備
1,部屋は、明るすぎないか？アイマスクなどの使用
2,騒音が無いか？(耳栓の使用)
3,12時前に寝る
4,携帯のスイッチを切る
5,寝る前の3時間は運動は避け、静かに過ごす
6,ブルーライトを、浴びてないか？
7,寝る前にカフェインを、取らないか
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